Silício orgânico, quais alimentos eles têm e o que ele faz para os corredores?

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O silício faz parte dos oligoelementos (minerais que são necessários em pequenas quantidades no corpo humano), e é encontrado em todos os órgãos e estruturas em que existem tecidos conjuntivos (dentre eles: ossos, pele, cabelo e unhas, bem como vasos sanguíneos). Geralmente é usado em suplementos nutricionais para prevenir a perda de cabelo e fortalecimento de unhas e dentes (ideal agora que a queda está se aproximando), mas isso não é tudo.

 

Há algum tempo, as propriedades regenerativas do tecido conjuntivo ou fáscia no organismo tornaram-se tópicas. O que vem a ser o mesmo,silicio organico:

 

Envolvido no crescimento dos ossos e na formação da cartilagem, e é essencial para o bom funcionamento das articulações, tendões, músculos, cartilagem, pele, unhas, cabelos e todos os tecidos moles (fáscia).

 

Ele pode ser administrado por meio de alimentação, ou como suplemento nutricional, juntamente com magnésio, colágeno e / ou ácido hialurônico para aumentar os efeitos benéficos de cada um deles em simbiose, ajudando a reduzir a inflamação e regeneração de tecidos. Ou seja, recomenda-se 100%.

 

Além disso, o silício orgânico desempenha várias funções no corpo:

 

  1. Contribui para recuperar a elasticidade da pele graças à sua função favorável de síntese de colágeno. (É por isso que recomenda a ingestão conjunta: colágeno com silício)

 

  1. Isso ajuda em muitas doenças cardiovasculares porque mantém as paredes das artérias elásticas.

 

  1. Pode retardar e contrariar os processos de arteriosclerose, bem como outros processos inflamatórios leves, como aqueles que podem ocorrer em pessoas que começam a exercitar-se em uma determinada idade (a partir de 35 anos).

 

Quais alimentos têm silício e quanto devo tomar?

 

A quantidade normal e recomendada de silício diário é coberta por uma dieta variada e equilibrada em que pelo menos três dos seguintes ingredientes são incluídos diariamente: vegetais, frutas, cereais integrados (aveia, arroz, cevada, milho, etc.) batatas , beterraba, alfafa, soja, legumes e algas (todos ricos em silício orgânico), portanto, não será necessária suplementação adicional, a menos que seja recomendado pelo médico ou profissional de saúde por um motivo específico (dor nas articulações, osteoporose, perda de cabelo, unhas frágeis, remineralização, etc.).

 

Mas cuidado, uma dieta rica em açúcares refinados (açúcar branco, padaria industrial, etc.), alimentos embalados e consumir uma grande quantidade de produtos animais (olho com dietas hiperprotein) pode ressentir o equilíbrio de silício no corpo. Embora com certeza você já sabe que uma dieta rica em açúcares refinados, alimentos embalados e gorduras saturadas de origem animal nunca é recomendada.

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